不少长期吸烟的人，明知烟草有害，却有破罐子破摔的想法，认为戒烟无用。李晟说，其实不然。戒烟带来的健康收益远超想象。如果在30岁戒烟，肺癌死亡率降至2%，心血管疾病风险5年内恢复至不吸烟者水平。如果在50岁戒烟，与持续吸烟者相比，未来15年肺癌死亡率降低50%。如果在60岁戒烟，预期寿命延长3-4年，生活质量显著改善。

也有研究显示，戒烟24小时，血液中一氧化碳浓度归零，心肌供氧恢复，心脏病发作风险开始下降。戒烟1个月，肺功能提升30%，咳嗽、呼吸困难症状明显缓解。戒烟5年，肺癌风险下降39%，口腔癌、喉癌风险降低一半。戒烟10年，心血管死亡率与不吸烟者持平，膀胱癌风险降低50%。戒烟15年，肺癌风险降至持续吸烟者的1/3，接近不吸烟者水平。