如何把不知不觉“耗掉”的气血补回来？其实并不难，以下方法坚持做就有效果。
食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15-20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
睡觉是养肝血的重要方法。“子午觉”就是在每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。冬天万物闭藏，大家应早睡晚起，多睡点觉；夏天则可以晚一些入睡，但最晚也不要超过23点。午睡20-30分钟即可，可以滋养心神。中医认为，公孙穴具有健脾胃、调冲任的功效，为健脾第一大穴，脾气旺而气血盈。每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。下肢寒凉的人，可在水中加些艾草、花椒等。不过，饭后不宜马上泡脚，最好饭后1小时再进行。坐立位，双脚着地，一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉。这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度。“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。时间以早晨最佳，此时是阳气升发之时。每次梳50-100下，感觉头皮微微发热即可。
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