你知道吗？我们的肺也有年龄！吸烟、经常咳嗽、工作压力大，都可能导致肺龄升高你的肺龄是多少？如何改善肺龄？赶快来了解一下吧！

  什么是肺龄

肺龄即肺的“年龄”，通过肺功能检测，可以直观反映肺的衰老和健康情况。一般来讲，肺这个零部件的“年龄”应当和实际年龄一致，性能和寿命也应当和实际保持一致。当受到损害时，肺龄可能大于实际年龄，而当保养得当时，肺龄可小于实际年龄。

为什么要关注肺龄

人体就像一个大机器，由多个部件组成，任何一个部件性能都会影响整体健康状况，肺就是其中一个重要部件，而肺龄是判断肺健康的重要指标之一。

 哪些人需要重点关注肺龄？

所有18岁以上的成人都可以参加肺龄测试，但如果您有以下情况，则需要格外关注肺龄！

●吸烟

●生活/工作环境中空气污染严重

●长期在厨房、车间等油烟、粉尘多的地方工作

● 经常感冒、咳嗽、气促、气短、憋闷

●已经确诊为慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病

●很少运动

●工作压力大，长期疲劳，处于亚健康

了解肺龄后，我们可以做什么

■ 如果肺龄测试结果良好，我需要做什么？

恭喜您有一个强壮健康的肺，不过需要注意的是，肺龄并非一成不变，而是不断变化的，因此记得定期测试，保持关注哦!

■ 当测出的肺龄太“老”时，我们可以做什么？

阿阿不必过于担心，肺龄是可以改善的，您只需要做好这些事：

1. 远离危险因素，改善生活方式

①戒烟：吸烟是肺龄升高的罪魁祸首之一，肺龄偏高的烟民应及早戒烟，改善肺部健康。

②避免被动吸烟：被动吸烟与吸烟同样有害，应尽可能避开吸烟者并帮助其及早戒烟。

③避免吸入细小的灰尘颗粒：如果经常处于粉尘、油烟等环境下工作或生活，您必须采取措施减少吸入的量，如佩戴口罩。

④健康饮食与运动：低盐、低脂、低糖及丰富的水果和蔬菜以及避免饮酒，有助于保持肺部健康。

2. 主动出击，防治疾病

由于很多肺部疾病都可能导致肺龄升高，因此一旦发现肺龄偏大，尤其是比年龄大10岁以上时，应当加以警惕，及时去医院进一步检查确认是否患有肺部疾病，如慢阻肺、哮喘、慢支炎、肺气肿等。

慢阻肺患者如何改善肺龄

慢阻肺患者往往已经存在较为严重的肺部损伤，是导致肺龄明显升高的主要因素之一。

但早期慢阻肺往往不能及时发现，导致漏诊漏治，有超过1/2轻度慢阻肺没有症状，而1/3的中度慢阻肺也没有症状，而简单的肺龄检测，即可帮助您了解是否存在慢阻肺风险。

那么，慢阻肺患者应如何改善肺龄？

1. 长期规范地按照医嘱进行药物治疗

根据医嘱，按时、足量、长期进行药物治疗，常用治疗药物包括支气管舒张剂和吸入性糖皮质激素及祛痰剂等。

2. 积极锻炼，改善生活方式

①积极进行规律锻炼，包括体育锻炼和肺功能锻炼。

②健康饮食起居，保持心情愉快。

3. 防患于未然，主动预防危险因素

①远离呼吸道过敏因素，如烟雾、粉尘。

②注意保暖，预防感冒。

如何进行肺龄检测

专业的肺龄检测主要通过肺量计检查指标如第1秒用力呼气容积（FEV1）的水平来估算，通常可使用FEV1的预计值公式，将实际测量所得的指标数值以及身高代入公式，估算出肺龄。

当然肺量计检查的其他指标如用力肺活量（FVC）也与肺龄有相关性，想要测出肺龄，可做肺量计检查，由专业人员进行评估。

检测方法很简单，吹口气就行了：

第1步，坐下并保持放松，用鼻夹夹住鼻子；

第2步，深吸气，然后对准肺功能仪用力吹气，直到吹不出来为止；

第3步，重复吹气3次。

肺龄检查前，需要做哪些准备？

1.肺龄检查一般相对安全，很少出现严重不适感。

2.如果您正在或长期服用某些药物，应该按医生指示是否避免使用该类药物。

3.尽量穿着适度宽松的衣服，以避免测试时衣服过紧的影响。

4.进行肺龄测试非常快速简单，为确保获得准确的结果，您可在测试前3小时内避免以下情况：

肺龄检查应该多久测一次？

通常，您可以每年进行1次肺龄测试。如果开始出现爬楼梯时呼吸困难等情况，应该及时进行肺龄测试，了解肺部衰老状况。