“春困、秋乏，夏打盹”，午饭之后打个盹儿，小睡一会，不是说我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。睡一个高质量的午觉可以使我们下午精力更加充沛。

从学生时代开始，吃完午饭总会习惯性的睡那么一会。俗话说，“中午不睡，下午崩溃。”很多人如果中午没有午睡，下午就会无精打采、头昏脑胀，做什么事都无法集中精神、效率低下。

Nature的一项研究中，发现午睡是效率最高的睡眠！我们人体内都有午睡基因，午睡对降低痴呆、保护心脏都有好处。

这项研究发现了人类基因组中123个与白天午睡有关的区域。研究人员还表明午睡习惯与心脏代谢健康有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。

值得注意的是，午睡是效率最高的睡眠！午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分，却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。

同时，午睡也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律。有研究表明，有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关。

BMJ的一项研究表明，午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。

更重要的是，研究人员还通过聚类分析确定了三种促进午睡的不同机制，这些机制还与心脏代谢结果的异质性相关。孟德尔随机分组法表明，白天更频繁的午睡与高血压和腰围增加之间存在潜在的因果关系。

由此看来，午睡是一种受到基因控制的生物节律，它不仅与人的精神状态有关，还与人的健康密切相关。适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险，还能改善心脏代谢健康；但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加。

总之，在正确的时间和方法下进行午休可以帮助我们提高认知能力和降低痴呆症风险，并且还可以改善心脏代谢健康、调节情绪、缓解压力、提高免疫力、减少心脑血管疾病风险等等好处。让我们养成良好的午休习惯吧。