如何科学戒烟？6个实用技巧帮你成功！

戒烟难，主要是戒断症状让人难以坚持。试试这些方法：

1、打卡记录。

通过戒烟打卡记录戒烟天数，不断提醒自己，继续坚持，不要前功尽弃。万事开头难，统计数据显示，戒断症状通常会持续几周。只要挺过这段时间，戒断症状就会逐渐消失。

2、清理环境。

丢掉家里的烟灰缸等所有跟烟有关的东西，远离吸烟场所。

3、转移注意力。

参加体育锻炼，如散步、慢跑等，培养新兴趣爱好。

4、寻找替代品。

如吃水果、口香糖等。

5、深呼吸放松。

烟瘾来袭时，试试缓慢深呼吸放松自己。

6、寻求专业帮助。

如果戒断症状特别严重，可以寻求医生的帮助，如去戒烟门诊，遵循医嘱使用一些药物逐步戒烟。

转载自健康科普