2019年3月3日，是第二十个全国“爱耳日”，也是国际爱耳日。2019年全国爱耳日主题是：关爱听力健康，落实国家救助政策。

我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾2780万人，其中0-6岁听力残疾儿童约有13.7万人，每年新生听障儿童2-3万人。听力障碍可影响人的情感，心理和社会交往等能力发展，给自身、家庭和社会造成沉重负担。所以要重视保护耳朵，我们平时的一些用耳习惯，都影响着听力健康，有些甚至会导致不同程度的听力下降。那么日常生活中哪些因素会影响我们的听力呢？

1.  过量饮酒

长期无节制饮酒会产生慢性酒精中毒，导致听力器官衰退，可能发展为神经性耳聋。所以，建议适量饮酒。

2.  长期吸烟

吸烟可以使血氧浓度下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害引起听力下降。吸烟也会造成小血管痉挛、黏度增加，使供应内耳的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，直接影响听力，严重的可直接造成耳聋。

3.  过度摄取咖啡因

过度摄取咖啡因，容易导致耳鸣、耳痛等症状，长期如此会增加听力下降的几率。

4.  长期戴耳机

许多年轻人喜欢戴耳机听音乐、习惯音量听热门歌曲、常到舞厅跳舞等。长期使用耳机听音乐或在噪音大的环境，时间长了会引起听力减退，甚至导致噪音性耳聋。建议不要过多使用耳机，如果戴耳机，音量尽量不要超出其最高音量的60%，听的时间也不要超过1小时。

5.  不做防噪措施

长期在噪音比较大的环境里，对听力有很大的损害，甚至导致失聪。如果是职业需要，应每天做好防噪声的准备措施。

6.  经常掏耳垢

耳垢就好像是耳朵里的湿润剂，具有抗菌功能，同时将灰尘、虫子等挡在外面。常用耳勺、棉签掏耳垢，容易损伤外耳道皮肤，引起感染，还可能弄坏耳膜，亦会把细菌和耳垢推向更深处，影响听力。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

7.  不注意用耳卫生

经常保持耳朵清洁，可以避免各种耳部炎症，例如中耳炎、耳道炎等。平时游泳后注意擦干耳朵，掏耳时候注意不要使耳朵破损，这样都可以有效地避免耳炎发生。

8.  工作压力过大

用脑过度，缺乏休息，工作过量过大，易引发耳鸣及眩晕症，故应注意劳逸结合。

9.  耳毒性药物使用不当

氨基糖甙类抗生素如链霉素、庆大霉素等在治疗疾病的同时对听力有损害。长时间及过量使用会造成药物性耳聋。药物性耳聋应以预防为主，对有家族性中毒史和肾功能障碍的患者，应禁用耳毒性药物。婴幼儿、妊娠期妇女、老年人对耳毒性药物同样敏感，应该禁用，必须使用时也应慎重。在用药过程中，一旦发现耳中毒症状，如头晕、耳鸣、听力减退、平衡障碍等，应立即停药。此外，最好定期检测听力情况。

日常生活中，除了避免上述因素外，还应该预防和治疗影响听力的全身性疾

病，如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等。此外还要保持情绪稳定、心胸开阔。经常做一些听力自我保健按摩如鸣天鼓、弹耳廓等。针对老年人，建议定期做听力检查，一旦发现听力问题及早干预。

护耳还可在饮食上下功夫，如多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等，这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护耳朵。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。此外，中医专家推荐保护耳朵的膳食：（1）木耳瘦肉汤：取黑木耳30克、瘦猪肉100克、生姜3片，加水适量，文火炖煮30分钟。（2）莲肉红枣扁豆粥：取莲子肉10克、红枣10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。

让我们一起提高护耳意识，科学用耳，促进听力健康。