忙碌的生活、繁重的工作压力，如果能够在饮食中加入可乐的快乐、薯片的安慰、泡面的满足,还有糖果甜点的甜蜜，对于许多年轻人来说就是最大的“肥宅快乐”！ 

这些烘焙类零食、碳酸饮料、高糖食物，以及含有食品添加剂的即食食品，脱水蔬菜汤，精加工肉制品都属于“超加工”食品，缺乏人体每日必需的维生素和纤维，很可能就是肥胖的根源，更可能会是死亡风险的巨大诱因。但由于缺乏确凿证据，固执的人们还在饮食危机的边缘试探。 

　　然而，出来混，迟早要还的！ 

　　最近，刊登在《英国医学期刊》（BMJ）杂志上的两项大型欧洲研究给出了最新证据，超过10万人近10年的随访发现:超加工食品与肥胖、高血压、高胆固醇以及某些癌症的高风险存在正相关的关系。“肥宅快乐”要不得！ 　　

　　“地中海饮食”可尝试！ 

　　地中海饮食，泛指生活在地中海沿岸的南欧各国人民的饮食风格，他们以蔬果，鱼类，五谷杂粮，豆类以及橄榄油为主要饮食对象，其食品加工风格为，尽量简单，也就是以未加工或微加工的食物为主。多项研究发现，地中海饮食可以帮助减少心脏病的风险，保护心脑血管损伤，降低中风记忆力减退的风险，并提高整体预期寿命。 　　

　　结语 

　　是时候该为健康的生活做出努力了，减少超加工食品的摄入，多吃健康膳食，未加工或微加工的食物成为最新餐食选择标准，做一个合格的养生新人！ 

　　请跟我一起唱:拜拜，甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火锅米饭大盘鸡、拿走拿走别客气……