慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因，保护颈椎要找到守护它的正确方法。

长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度，会导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺，久而久之颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法：

做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。

出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。

一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

拯救办法：

夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法：

枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

最好的方法是将枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

拯救办法：

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

那脖子酸痛的时候要如何缓解呢？

别急，我们接着往下看