1. 了解自己心脏健康，体检很重要

 除了心电图外，动态心电图检查、心脏彩超、运动心电图这三项检查，可以帮助发现心肌缺血、心律失常、心脏结构异常、评定心功能，帮助早期发现冠心病等。 

2. 识别猝死信号，并非无迹可寻

绝大多数在猝死发生前几天，都有临床症状。比如说：一过性的胸闷、胸痛、乏力、心慌，这种心慌是身子突然往下一沉，或者一忽悠的感觉，时间约为三、五分钟，很快就过去了，而且自然恢复了正常。特别是不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。 

3. 一定别熬夜，要保证充足的睡眠

 在健康年轻人中，如果长期睡眠不足、突然进行高强度运动，可能会增加急性心脏应激反应和心脏病的风险。

4. 别太累，压力大要学会自己放松

 一是，工作、学习别让自己太累，一定要留下放松的时间，而且不要久坐。

二是，放松休息不一定就是睡眠，比如看书、唱歌、散步、练习毛笔字，让自己觉得开心、身心放松的小事都可以多做一做。偶尔近期较忙导致睡眠时间过少，也不等于大脑就没休息，学会自我放松，让自己的身心得到充分的休息，比睡着没睡着更为重要。^⑧

 5. 运动要规律且适量，别透支身体

 长期习惯性、规律性的运动，是可以降低运动相关心脏骤停风险的。但是，也要注意2点：

 1）不管是普通人还是运动员的训练，都要讲求一个“度”字，不要轻易超越上限。

2）如果是过度疲劳状态的话，继续运动也会继续透支身体，诱发一些心血管疾病的发生。所以疲劳状态就不要大量运动了。