嗓子总有异物感？说话稍多就嘶哑？总觉得喉咙干？当心！这都是嗓子发出的警报！2024年4月16日是第22个世界嗓音日，今年的主题是：科普让嗓音更美好。

每个人都有属于自己的嗓音，

嗓音也是我们交流的一个重要载体。

然而生活中一些不恰当地用嗓行为，

导致嗓音疾病发生，

影响了人们的生活和工作。

其中，声带息肉

是比较常见的嗓音疾病。

声带息肉是一种声带黏膜上皮层的炎性增生性病变，主要表现为半透明、白色或粉红色的表面光滑肿物，通常位于双侧声带前、中1/3交界处。它是引起声音嘶哑的常见疾病之一。声带息肉的主要原因是用声过度或用声不当，比如长期过度用嗓，喜欢喊叫等职业人群(如歌唱演员、教师等)容易受到影响。此外，物理化学因素刺激、工业粉尘污染以及上呼吸道炎症反复刺激也可能导致声带息肉的发生。声带息肉的主要临床表现是声音嘶哑，严重时可能导致失声以及呼吸困难。查体可见双侧声带或单侧声带的前中1/3处，有灰白色或红色、淡红色、光滑且边界清晰的新生物，质地较软。

声音嘶哑：由于息肉的阻塞和摩擦，声音变得沙哑，失去了原本的响亮和清晰。喉部不适：出现咳嗽、喉咙痛、干涩等不适感，有时还会感到异物感。 

声音易疲劳：轻微的使用声音就会使声带感到疲劳，声音容易变得无力。

过大的声带息肉患者还容易出现呼吸不畅，呼吸困难甚至有窒息风险。

声带息肉的初期可通过休声和药物治疗缓解症状。若症状严重且长期存在，需进行手术切除息肉。 

术后需注意声带保护和声音锻炼，避免复发。 

尽量避免长时间高强度的声音使用。注意正确的发声方法，避免过度用力和刺激。

喝足够的水，保持嗓子湿润。避免吸烟和饮酒。 

如果感到喉咙不适或发声异常，及时就医。 

通过做夸张的咀嚼运动，并在做咀嚼动作的同时柔和发音，来放松发声和构音器官，从而改善发声音质。主要适用于发声音质异常。动作要领是夸张咀嚼的同时柔和发音。下颌、唇、舌和喉腔都应处于相对放松的状态。(可用咀嚼器、饼干或QQ糖诱导进行咀嚼）。在咀嚼的同时发单元音，/i/、/a/、/u/。发声时可用手指指腹轻触在甲状软骨上，体会到有轻微振动。还可以边咀嚼的同时边数数，数字数量可以逐渐增多。发声时人要放轻松。

我们应该尽量避免声带的过度使用和刺激，

合理保护声带，

定期进行声带检查以保持声带的健康。

希望本篇科普文章对用嗓人群有所帮助，

让您的嗓音更动听，

让世界多一份美好的声音！

（通讯员：杨   侃）