产后的你是不是也有这样的困扰？
您可以来康复科体验一下
小林（化名），30岁，产后3个月。她表示，自从分娩后，腹部一直松松垮垮，无法恢复到孕前的紧致状态，这让她十分苦恼。在朋友的介绍下来到我院康复科寻求专业的帮助。经过专业检查，小林被确诊为腹直肌分离，随后在康复技师的指导下进行康复治疗。令让小林感到神奇的是，仅两次的手法复位，她便看到了明显的效果。这让她对后续的治疗更加充满信心。
一下腰围少了4公分
我院康复技师潘筱楠表示，腹直肌分离是指产后女性左右两侧腹直肌沿白线向两侧分离，间距超过2cm。它是由于妊娠期激素变化、胎儿压力及体型肥胖等多种因素共同作用的结果。腹直肌分离不仅影响女性的体态美观，更可能导致腰背疼痛、盆底功能障碍等健康问题。
腹直肌分离虽是一个常见但不容忽视的产后问题，可通过科学的方法和专业的指导，产后妈妈完全可以轻松应对，重拾平坦小腹，拥抱自信人生。
包括腹式呼吸、臀桥、侧身平板支撑、俯卧平板支撑、死虫式训练及凯格尔运动等，通过产后的核心训练可有助于腹直肌分离的恢复。但是在自主训练前需要评估盆底功能，如果盆底肌肉肌力薄弱，不适当的腹部训练，如仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转等动作可能加重腹直肌的分离及腹部脏器脱垂的程度，影响盆底的恢复。因此，产后自主运动需要慎重选择训练的时机、方式及强度，避免造成继发损伤。 是指应用低频脉冲电流刺激神经纤维或肌肉组织，引起肌肉被动收缩，从而达到增强肌肉力量、恢复运动功能的目的，通常被用作康复计划的辅助手段。 传统中医疗法：包括手法按摩、推拿、游走罐、针灸等，可以起到活血、祛瘀、止痛的效果，改善血液循环和肌肉收缩功能，增强肌肉和韧带的弹性和收缩力，促进腹直肌功能的恢复。
潘筱楠 康复科 主管治疗师
（通讯员：陈 怡、康复科）
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