假期期间，很多人作息颠倒。为了快速进入工作状态，建议提前调整作息，尽量让生物钟与上班时间同步。保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常生理功能，减少疲劳感。

节日期间饮食往往油腻重口味，复工后要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少高盐、高油、高糖食物的摄取。确保优质蛋白质的摄入，建立健康的饮食习惯，帮助肠胃恢复功能。

身体的休憩状态需要运动来激活。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，帮助放松身心，缓解疲劳。

当前仍处于流感流行期，呼吸道传染病风险存在。上班后，在公共场所应科学规范佩戴口罩。勤洗手，保持个人手卫生和室内环境空气流通。

长假后上班，可能会出现焦虑情绪。要给自己积极的心理暗示，告诉自己假期已结束，要全身心投入工作。合理规划工作任务，避免过度疲劳。