什么是慢性劳损性疾病？是指身体的某些部位长时间处于劳累状态，导致肌肉、筋膜等软组织出现损伤，从而引发疼痛。慢性劳损性疾病的疼痛特点明显：一般为酸痛、胀痛、刺痛等，在劳累后疼痛会加重，休息后则会有所减轻。

 首先，改善生活方式。市民应避免长时间保持同一姿势，可每隔一段时间就活动一下身体，比如伸伸懒腰、转动转动腰部等。同时，要注意劳逸结合，不要过度劳累，保证充足的睡眠和休息。

 其次，物理治疗。热敷、按摩和理疗等方式都能有效缓解疼痛和肌肉紧张。

 再者，药物治疗。在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。但要注意药物的副作用，避免长期大量使用。

最后，适当运动。市民在急性期过后，停用止痛药物后无疼痛，再适宜运动。通过一些伸展运动，可以增强腰部和背部肌肉的力量和柔韧性，减少疼痛的发生。