寒潮来袭 如何预防降温易感疾病？
2016年01月20日
三门人民医院
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入冬以来最强寒潮即将到来，面对严重冰冻和雨雪天气，我们该如何做好一些易感疾病的防范措施？
一、心脑血管疾病：
寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。
防范措施：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。另外，在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。最近几天最好能经常测量一下自己的血压，按时服用降压药，保持血压稳定。
二、呼吸道传染病
寒冷天气，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。感冒、流感、肺炎、老慢
支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病容易高发。老年人和儿童更是易感人群。
防范措施：家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通，不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，都对提高身体免疫力大有裨益。适时适当运动增强心肺功能。
三、关节疼痛
除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。
防范措施：可利用护膝、护肘等用品做好肢体保暖工作，外出时戴上围巾呵护颈椎部位；不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。晚上临睡前，用热水泡泡脚，催进血液循环，同时起到保护关节的效果。规律进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。
四、外伤骨折：
气温骤然变冷，人体肌肉受到寒潮刺激，容易变得紧张，导致身体不灵活摔跤造成外伤。再加上雨雪冰冻，路面湿滑，也极易造成摔伤骨折。
防范措施：1.一双“好鞋”。不要穿光底的鞋子，尽量穿鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，具有一定防滑功能；2.管好“两手”。外出的时候，双手应戴好手套，不要放在口袋里，以调整身体平衡；3.走路“三四步”：就是走路的时候，身体略为前倾，脚下为碎步走，这样可以防患于未然。4.走路应选择没有积水的路面，切不可走危险道路，遇到斜坡不妨绕道，或者是抓住安全的牵拉物再行走，以免“一失足成千古恨”。5.在雨雪天如果必须要出门，需提前做好热身活动，把手脚都活动开。最好有亲人陪伴。出门时一定要穿一些比较厚的衣服，摔倒时吸收冲击力，避免用某一部位，肘关节或大胯着地，像运动员那样有一些滚动动作好一些。此外，在摔倒的瞬间还应注意，宁可手肘先着地，也不能让髋部、背部、脑部先着地，因为这些部位受伤会因卧床而大大降低生活质量，增加肺部感染、泌尿系统感染等并发症的机会。如果摔跤滑倒，出现红肿不要自己随意用红花油等药物搓揉，因为有活血功效的药会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。6.开车一族低速行驶，避免车祸导致的外伤骨折。
五、冻伤
气温骤然变冷，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良，再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚，或在冰冷的户外时间过长，容易在鼻子、耳朵、面颊、下颚、手指、脚趾等部位发生冻伤。
防范措施：1.加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力；2.注意防冻、保暖，防止潮湿，不穿过紧鞋袜；3.受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤，避免烫伤；4.伴有其他相关性疾病时应积极治疗；5.对反复发作冻疮者，可在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，促进局部血液循环。6.在寒冷的室外时间不宜过久。
六、一氧化碳中毒
在寒冷的冬季，一些居民尤其是农村常采用炉火、炭火等直接取暖，一些条件差的地方甚至使用一些柴火点燃后放在屋子里取暖，这种敞开式的取暖方式，伴随着煤气（一氧化碳）中毒的可能性。有车一族在密闭停开的车内滞留时间过长也易发生一氧化碳中毒。
防范措施：1、不要在室内使用碳类或者煤气烧烤，如果一定要用煤炉取暖时，煤炉首先要装上烟筒，并检查煤炉和烟筒是否漏气，烟道有无堵塞，是否通畅，并根据当地风向确排烟方向，以防灌倒风。2、俗话说“宁可冷清清，不能烟熏熏”晚上睡觉，不要堵上炉火的风门，屋内要设通风口，注意室内空气的流通。3、刚刚生着的煤炉，最容易产生一氧化碳，应及时打开窗户通风，并等炉火着旺后，再封火。封火后对燃烧未尽的炉灰，应及时清理。4、如果不小心发生了煤气中毒，应迅速打开门窗，让病人离开中毒环境，安置在空气流通的地方，松解衣带，保持呼吸道通畅，以利于吸入新鲜空气，有条件者给予吸氧。轻度中毒的病人，症状很快消失，几个小时，或1-2日内就可以完全恢复。若病人出现神志不清以致昏迷者，除保持良好的通风外，迅速进行人工呼吸和胸外心脏按摩，并及时将其送往医院救治。如果是多人煤气中毒，救治原则是先轻后重，先小孩后大人，要迅速转移救治。5、呆在密闭停开的车内要每隔10分钟通风一次，切忌将小孩单独长时间留在车内。
七、如何提升御寒能力
1.多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。
2.早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
3.巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4.护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环。
5.喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
6.喝点粥防受寒：早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
7.勤通风更抗寒。冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。
一、心脑血管疾病：
寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。
防范措施：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。另外，在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。最近几天最好能经常测量一下自己的血压，按时服用降压药，保持血压稳定。
二、呼吸道传染病
寒冷天气，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。感冒、流感、肺炎、老慢
支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病容易高发。老年人和儿童更是易感人群。
防范措施：家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通，不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，都对提高身体免疫力大有裨益。适时适当运动增强心肺功能。
三、关节疼痛
除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。
防范措施：可利用护膝、护肘等用品做好肢体保暖工作，外出时戴上围巾呵护颈椎部位；不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。晚上临睡前，用热水泡泡脚，催进血液循环，同时起到保护关节的效果。规律进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。
四、外伤骨折：
气温骤然变冷，人体肌肉受到寒潮刺激，容易变得紧张，导致身体不灵活摔跤造成外伤。再加上雨雪冰冻，路面湿滑，也极易造成摔伤骨折。
防范措施：1.一双“好鞋”。不要穿光底的鞋子，尽量穿鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，具有一定防滑功能；2.管好“两手”。外出的时候，双手应戴好手套，不要放在口袋里，以调整身体平衡；3.走路“三四步”：就是走路的时候，身体略为前倾，脚下为碎步走，这样可以防患于未然。4.走路应选择没有积水的路面，切不可走危险道路，遇到斜坡不妨绕道，或者是抓住安全的牵拉物再行走，以免“一失足成千古恨”。5.在雨雪天如果必须要出门，需提前做好热身活动，把手脚都活动开。最好有亲人陪伴。出门时一定要穿一些比较厚的衣服，摔倒时吸收冲击力，避免用某一部位，肘关节或大胯着地，像运动员那样有一些滚动动作好一些。此外，在摔倒的瞬间还应注意，宁可手肘先着地，也不能让髋部、背部、脑部先着地，因为这些部位受伤会因卧床而大大降低生活质量，增加肺部感染、泌尿系统感染等并发症的机会。如果摔跤滑倒，出现红肿不要自己随意用红花油等药物搓揉，因为有活血功效的药会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。6.开车一族低速行驶，避免车祸导致的外伤骨折。
五、冻伤
气温骤然变冷，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良，再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚，或在冰冷的户外时间过长，容易在鼻子、耳朵、面颊、下颚、手指、脚趾等部位发生冻伤。
防范措施：1.加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力；2.注意防冻、保暖，防止潮湿，不穿过紧鞋袜；3.受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤，避免烫伤；4.伴有其他相关性疾病时应积极治疗；5.对反复发作冻疮者，可在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，促进局部血液循环。6.在寒冷的室外时间不宜过久。
六、一氧化碳中毒
在寒冷的冬季，一些居民尤其是农村常采用炉火、炭火等直接取暖，一些条件差的地方甚至使用一些柴火点燃后放在屋子里取暖，这种敞开式的取暖方式，伴随着煤气（一氧化碳）中毒的可能性。有车一族在密闭停开的车内滞留时间过长也易发生一氧化碳中毒。
防范措施：1、不要在室内使用碳类或者煤气烧烤，如果一定要用煤炉取暖时，煤炉首先要装上烟筒，并检查煤炉和烟筒是否漏气，烟道有无堵塞，是否通畅，并根据当地风向确排烟方向，以防灌倒风。2、俗话说“宁可冷清清，不能烟熏熏”晚上睡觉，不要堵上炉火的风门，屋内要设通风口，注意室内空气的流通。3、刚刚生着的煤炉，最容易产生一氧化碳，应及时打开窗户通风，并等炉火着旺后，再封火。封火后对燃烧未尽的炉灰，应及时清理。4、如果不小心发生了煤气中毒，应迅速打开门窗，让病人离开中毒环境，安置在空气流通的地方，松解衣带，保持呼吸道通畅，以利于吸入新鲜空气，有条件者给予吸氧。轻度中毒的病人，症状很快消失，几个小时，或1-2日内就可以完全恢复。若病人出现神志不清以致昏迷者，除保持良好的通风外，迅速进行人工呼吸和胸外心脏按摩，并及时将其送往医院救治。如果是多人煤气中毒，救治原则是先轻后重，先小孩后大人，要迅速转移救治。5、呆在密闭停开的车内要每隔10分钟通风一次，切忌将小孩单独长时间留在车内。
七、如何提升御寒能力
1.多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。
2.早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
3.巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4.护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环。
5.喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
6.喝点粥防受寒：早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
7.勤通风更抗寒。冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。
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