相信很多朋友一到冬天颈椎就天天疼，这种病症是颈部软组织常见的损伤之一，以急性单纯性颈项强直疼痛、活动不利为表现的一种病症。

冬天是落枕的高发季，因为冬天昼夜温差大，深夜温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。此外，冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。

对难受异常的落枕，你该如何应对？

如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷，或按摩“落枕穴”来缓解疼痛。落枕穴位于手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上。用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并缓慢活动颈部，大约10分钟疼痛可明显缓解。落枕一般不会纠缠你很久，其病程相对较短，1周左右即可痊愈。如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。有些人特别容易复发。这类落枕或是颈椎病发生的先兆，尤其要引起警惕。如何远离落枕？ 我们一起来看看吧！1、保证睡眠时颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。2、冬天不可在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉。3、睡觉时，不要躺着看书；睡觉或是看电视的时候，姿势不要斜着、靠着、歪着、扭着。4、选择合适的枕头。枕头不要太高，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠时应将颈部也枕在

（通讯员：杨丹妮）