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没症状就不是骨质疏松？错！

在许多人看来，只要没有腰背疼痛、化验血钙不低，就没有骨质疏松症，这种观点显然是错误的。
首先，在骨质疏松症的早期，患者往往没有症状或症状很轻微，因此很难被察觉，而一旦感觉自己腰背痛或出现骨折时再去诊治，病情往往已经不是早期。
其次，低血钙也不能作为骨质疏松的诊断依据，事实上，骨质疏松症患者的血钙往往并不低。
“骨密度检查”才是诊断骨质疏松的金标准。对于骨质疏松的高危人群（如绝经前期妇女、50岁以上男性等），无论有无症状，都应当定期去医院作骨密度检查以明确诊断，而不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。

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骨质疏松症属于老年病，跟年轻人不沾边？错！

人们通常把骨质疏松症视为老年病，好像它与年轻人不沾边。事实上，骨质疏松症并非老年人的“专利”，时下有些三、四十岁的中青年，尤其是体型消瘦的年轻女性，也有可能罹患此病，这与不良的生活方式有很大关系。

只要补足了钙，骨骼就不会缺钙？错！

说到预防骨质疏松，人们首先想到的是补钙！其实，光补钙是不够的。如果说钙是构成骨骼的“基石”，那么，维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。如果体内维生素D不足，即便补充再多的钙，身体也无法有效吸收。
不仅如此，维生素D缺乏会引起“继发性甲状旁腺功能亢进”，增强骨吸收，从而引起和加重骨质疏松。因此，骨质疏松患者在补钙的同时，千万不要忘记补充维生素D。

维生素D的来源有三：

o 日光照射后由皮肤合成；

o 深海鱼、蛋黄、牛奶等食物；

o 补充维生素D制剂。

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骨质疏松是因为缺钙，“治疗骨质疏松 = 补钙”？错！
钙是构成骨骼的主要成份，但骨质疏松的发生并不都是因为缺钙，主要是由于骨代谢失衡，骨质流失速度超过骨质形成速度所致。
因此，单纯依靠补钙来治疗骨质疏松往往不够，关键是要解决骨代谢失衡的问题——阻止骨流失、促进骨生成。因此，补钙必须与抗骨质疏松药物相结合，才能有效地治疗骨质疏松症。目前公认的骨质疏松症治疗方案是以钙剂和维生素D为基础，再加至少一种抗骨质疏松药物。
抗骨质疏松药物均应在医生的指导下选择和使用。
国外的大规模临床研究表明，即使正规服用钙剂和维生素D，如果没有规范服用抑制破骨或促进成骨的药物，对于预防骨折来说仍然是无效的。

经常喝骨头汤，能够预防骨质疏松？错！
长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量（约200mg）的1/20。而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会引起高血脂。因此，用骨头汤补钙并不可取。
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骨质疏松易引发骨折，故患者少动为好？错！
有些骨质疏松症患者由于害怕跌倒骨折，因而不敢去户外运动，这种做法并不可取。
我们知道，保持正常的骨密度和骨强度有赖于经常性的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼可以有效防治骨质疏松，特别是在户外阳光下活动，还可以促进皮肤合成维生素D。
骨质疏松症患者最好在专业康复医师的指导下保证每天半小时左右的有氧运动及负重训练，如步行、健身跑、爬楼梯、打太极拳等，这类运动既又能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨质疏松引起的骨折。
即使已卧床不起的骨折病人，也应该经常让家人把自己推到户外，晒晒太阳，在家人帮助下让肢体进行被动活动和锻炼。
注意尽量避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作。