三门人民医院

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守护青春健康，从科学管理体重开始

2025年03月26日 95388次

高考临近，体检成为每位考生必经的“健康关卡”。最近，高考体检在县人民医院如火如荼的进行着，其中被查出高血压和肝功能异常的学生不在少数，不少肝功异常的学生复检后被确诊为脂肪肝。他们都有一个共同点，那就是体重超标。

李可（化名），身高175cm，体重却达95kg，BMI指数28。这次体检，他被查出高血压（145/90mmHg）和转氨酶异常。在超声科进一步检查中，发现患有中度脂肪肝。这个情况若不及时干预，他不仅可能要面临专业报考受限的困扰，更严重影响身体健康。

李可自述，过年又胖了四五斤，想过减肥，但高三学业压力大，一说减肥，父母就极力反对，都说等高考结束再说。但过度肥胖，已经让他时常感到乏力，一动就累，学习上也很难集中注意力。

对于青春期的肥胖，很多家长并没有当回事，觉得长大了自然会瘦下来。对于高三的家长而言，此刻学习才是重中之重，有的甚至还会买各种补品给孩子进补，或者拼命给孩子加餐。殊不知，超重和肥胖已经在悄悄损害他们的健康。

内分泌科医生表示，学生查出转氨酶异常的，八成都是由肥胖造成。青少年期超重、肥胖的人，发生高血压、成年后发生糖尿病、代谢综合征的风险都比正常体重的人高出很多倍。其实，过度肥胖，学生会有有一种慢性疲劳感，早起困难，下午易困，学习效率随体力下降而降低，反而更影响学习。

肥胖已经威胁我们的身体健康

今年国家都不允许我们胖了

那么，作为一名高三学生，如何有效控制体重呢？

医生建议：

饮食调整：

均衡营养：增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂、高热量食物。

规律饮食：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可尝试分餐制。

运动计划：

有氧运动：每日30-60分钟，如慢跑、跳绳等。

碎片化运动：利用课间或睡前进行拉伸、俯卧撑等，避免久坐。

睡眠管理：

保证时长：最好能在23：00前入睡，避免熬夜复习。

睡前放松：避免剧烈运动和刺激性活动，可进行深呼吸或冥想。

心理调节：

积极心态：正视身体变化，避免焦虑，设立合理目标。

压力缓解：通过运动、音乐、阅读等方式调节情绪。

高考不仅是知识的较量，更是体质的比拼。肥胖绝非“暂时性问题”，其引发的代谢综合征可能伴随一生。体重管理不仅能改善健康，更能显著提升心理状态与学习效率。在此，希望每一位高三学子，在拥有好成绩的同时，也能拥有一个健康的身体，健康才是追梦的底气！

最后，医生提醒，身体过度肥胖的学生，若出现持续疲劳、夜间打呼噜、呼吸暂停、白天嗜睡，需重视，及时就医排查病因，以免对身体健康造成损害。高考结束后，可至医院肥胖门诊就诊，医生将为你们提供个性化的体重管理方案。

（通讯员：陈俊）