随着秋风渐起，落叶纷飞，人们的心情似乎也随着季节的更迭而发生变化。然而，对于一些人而言，这份季节的更迭更是心灵深处的一场无声挑战。他们可能会发现自己的情绪随着温度的下降而逐渐低落，快乐变得难以捕捉，这就是所谓的“季节性情感障碍”。
张女士（化名），30岁，是一名公司职员。每年秋冬季节，她都会感到情绪低落，对日常生活失去兴趣，精力不足，经常感到疲惫。她的食欲和睡眠也受到影响，常常食欲不振，睡眠质量差。这些症状在第二年春季会明显好转，但每到秋冬季节又会复发。这一次她来到我院心理咨询门诊就诊，被诊断为季节性抑郁症。而在进一步的沟通中，马小江医生了解到张女士的家族中有抑郁症病史。 季节性情感障碍，顾名思义，是一种与特定季节变化密切相关的情绪障碍，最常见于秋冬季节，春季也有发生但相对较少。它不仅仅是一种简单的“冬季忧郁”，而是一种可以被临床诊断和治疗的心理健康问题。此类患者可能会出现持续的悲伤、失去兴趣或快乐感、睡眠增多、食欲改变（尤其是对碳水化合物的渴望）、体重增加、精力减退、集中注意力困难以及社交退缩等症状。这些症状往往随着季节的转换而周期性出现，严重影响患者的日常生活和工作效率。它和什么有关呢？
马小江表示，秋冬季节容易抑郁的一个重要因素是秋冬季节，白天时间变短，太阳光照时间减少，人们接受到的光线和紫外线也减少。这会对身体内的激素水平产生影响，导致褪黑素和血清素等神经递质水平下降，从而引起情绪低落。同时，天气变冷、活动减少也会影响情绪。当然，遗传因素同样不容忽视。通常，如果一个人的家族中有人患有季节情绪失调症或其他情感障碍，那么这个人患上季节情绪失调症的风险将会更高。
针对张女士的情况，马小江医生为她采取综合治疗方法。在遵医嘱服用抗抑郁药物，以调节神经递质水平，缓解症状的同时，还建议其在天气晴朗的时候多到户外进行体育锻炼，接触阳光，以缓解光照减少带来的影响。其次，认知行为疗法等心理治疗方法也被用来帮助张女士舒缓情绪，辅助治疗。经过几次治疗后，张女士感觉比之前好了很多。
马小江表示，除了药物治疗和心理治疗外，预防秋冬季节抑郁症也非常重要。人们可以通过调整生活方式，如增加光照、合理膳食、适当锻炼等方式来提高自身的心理抵抗力。此外，扩大生活圈子、多交工作以外的朋友、培养兴趣爱好等也有助于缓解压力和抑郁情绪。相信通过科学的认识和理解，我们可以采取有效的措施来预防和治疗抑郁症，帮助大家度过一个愉快的秋冬季节。
马小江 精神卫生科副主任医师
咨询方向：认知行为、人际心理、家庭治疗等，可处理厌学、人际交往困难、个人情感困扰、家庭矛盾等问题，及此类问题导致的焦虑、抑郁等情绪问题。
心理咨询门诊时间：周一、二、四全天
（通讯员：陈怡）
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