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炎炎夏日如何养生？

2018年08月07日三门人民医院 971900次

八月份进入中伏时节，天气仍是骄阳似火，高温酷暑，人的情绪易烦躁。如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方式，做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略，平安度过炎炎夏日？下面为大家支招一些降温养生方法，助你安度夏日。

妙招一气定神闲
烦从心中起。炎热高温、空气干燥的夏日犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲：静养勿躁；人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。所以，首先从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。

妙招二饮食清淡
酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。

妙招三乘凉避暑
炎炎夏日不宜外出远足，就家附近清幽宽敞处散步休息。曦光泛白，地表清凉，微风习习，信步走走停停，小溪、公园、幽径都让人神清气爽，做做早操伸展筋骨；日暮西落，漫步在余温的街道，等夜幕来临，三五好友成群结游，喝茶聊天能解闷消乏。

妙招四室内通风
当早晨气温比较低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气；在中下午气温升高时，关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

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